Fitness

Visste du at det å trene med en vektet rockering er en svært effektiv treningsform? Ifølge en studie utført av Universitetet i Helsinki kan 13 minutters daglig trening med en 1,5 kg tung rokkering redusere midjemålet ditt mer effektivt enn å gå 10 000 skritt.

Studien viste også at trening med rockeringen styrker kjernemuskulaturen og reduserer mengden skadelig kolesterol i kroppen. I videoen nedenfor kan du se hvordan du trener med en vektring og hvordan du monterer og demonterer den.

Det er ikke rart at rockeringer har blitt populære treningsredskaper! Dessuten er de enkle å ta med seg på ferie eller jobbreise, og du kan se på favorittprogrammet ditt mens du rocker.

For best mulig resultat bør du prøve å holde en hastighet på rundt 100 omdreininger i minuttet og samtidig stramme opp den dype kjernemuskulaturen.

Velg en rockering med riktig vekt for deg, og begynn å rocke deg til en sterk kjernemuskulatur og bedre kondisjon!